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Higiene en tiempos de cuarentena

Pasadas ya dos semanas de cuarentena, va bien recordar que quedarnos en casas no es excusa para descuidar hábitos de higiene.

Mantén tus rutinas habituales para asegurarte un bienestar, también en tiempos de cuarentena.

Sigue los hábitos de higiene. Cuida tu higiene igual que haces cada día. Mantén la frecuencia habitual de la ducha y procura evitar, al mismo tiempo, los jabones agresivos. Lo ideal es lavarte, aunque sea sólo con agua, diariamente. Si te lavas el cabello, mejor usa champús suaves y sécalo bien.

Cuando seques el cuerpo, no pierdas de vista los dedos de los pies, para evitar que se queden húmedos y se favorezca sufrir hongos.

Al igual que con el cuerpo, también continúa siguiendo los pasos habituales en la limpieza facial, y haz doble limpieza, por la mañana y por la noche.

Cuida la hidratación. Es importante hidratar el cuerpo después de la ducha y también cuidar la hidratación de la cara después de la limpieza.

Protégete del sol. Y es que, a pesar de estar en casa, el sol entra por la ventana, balcones, azoteas ... por eso es importante que te pongas protección solar a diario, aunque estés confinado.

HIGIENE DE LAS MANOS, AHORA Y SIEMPRE

Estos días, es necesario que prestes mucho cuidado en la higiene de las manos para prevenir el contagio del coronavirus. Recuerda que es imprescindible lavarte las manos:

  • Antes de salir de casa.
  • Al volver de la calle y antes de tocar nada.
  • Antes de cocinar o comer.
  • Después de ir al baño.
  • Después de estornudar, toser o sonarnos.
  • Después de tocar la cara o los ojos.

Presta también atención especial a las uñas. Mantenlas bien cortas y limpias. Son propensas a acumular suciedad, limpialas por debajo.

Al igual que en el caso del cuerpo y la cara, las manos también deben de estar hidratadas. Puedes poner junto al jabón de manos en el baño un bote de crema hidratante para acordarte de ponerte después de cada lavado. La hidratación te ayudará a evitar reacciones de la piel por el hecho de lavarte las manos de una manera más frecuente.

Y .... ¡siempre lávate las manos con jabones elaborados con este fin!

No olvides que la higiene de las manos debe estar presente en tus hábitos diarios siempre, no sólo como una norma a seguir excepcionalmente.

HIGIENE Y DEPORTE

Estos días, procura seguir haciendo deporte. Aunque lo practriques en estos momentos en casa, sigue las mismas rutinas de higiene de siempre:

  • Mantén el menor tiempo posible puesta la ropa sudada, calcetines y zapatillas.
  • Después de su práctica, dúchate y cámbiate la ropa.
  • Usa desodorantes.
  • Si haces deportes en el suelo, debes limpiar la esterilla, mínimo una vez por semana. ¿Cómo? algunas se pueden poner en la lavadora. En caso de duda, agua y jabón en la ducha y deja secar.
  • Y, recuerda: ventila la habitación donde has hecho ejercicio en terminar.

HIGIENE DE LA CASA

Si no vives solo, establece un plan de limpieza común, repartid tareas y un calendario. Mantén la casa bien limpia. 

  • Barre o pasa el aspirador un par de veces por semana. También hay que quitar el polvo de las superficies.
  • Limpia las superficies donde se come y se cocina a diario y varias veces, con agua y jabón o si la superficie lo permite, con lejía rebajada con agua.
  • Ventila las habitaciones a diario.
  • Baja la basura cada vez que esté llena o acumule residuos orgánicos.
  • Limpia el baño mínimo una vez por semana.
  • Limpia sábanas y toallas una vez a la semana con agua caliente.
  • También tienes que sacar y lavar con frecuencia suficiente fundas del sofá, paños de cocina, etc.
  • Si hay mascotas, sigue la higiene habitual. Hay que incidir en la limpieza de las patas de los perros al entrar y salir de la casa, así como las manos de quien saca a pasear al animal.

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